우울

우울이란?

우울의 특징

1. 1.감정의 흐름을 안전하게 표현: 억눌러 온 슬픔과 무기력을 비난 없이 꺼내놓는 과정에서, 감정이 정리되고 마음의 무게가 한결 가벼워집니다.
2. 2.부정적 사고 패턴의 점검: '나는 늘 부족하다'와 같이 자동으로 떠오르는 비관적 사고를 함께 들여다보고, 보다 균형 잡힌 시선을 회복하도록 돕습니다.
3. 3.일상 리듬의 회복: 수면·식사·활동의 작은 루틴부터 다시 세워, 가라앉은 에너지가 서서히 일상으로 돌아오도록 지원합니다.

우울, 이런 모습으로 나타납니다

공감터 우울 상담 프로세스

1. 1.[이해] 정서 상태의 객관적 진단

   표준화된 정서 검사와 면담을 통해 우울의 정도와 양상을 객관적으로 파악하고, 어려움의 뿌리를 함께 이해합니다.

2. 2.[안정] 감정의 수용과 정서적 지지

   안전한 관계 속에서 억눌린 감정을 표현하고 충분히 수용받으며, 흔들리는 마음을 먼저 안정시킵니다.

3. 3.[전환] 사고와 행동의 재구성

   비관적 사고 패턴과 위축된 행동을 함께 점검하고, 작은 성취 경험을 통해 자기 효능감을 회복합니다.

4. 4.[지속] 재발 방지와 사후관리

   스스로 마음을 돌보는 힘을 기르고, 종결 이후에도 추수상담으로 일상의 안정이 유지되도록 지원합니다.