강박

강박이란?

강박의 특징

1. 1.강박의 악순환 구조 이해: 강박사고가 불안을 일으키고 강박행동이 일시적 안도를 주며 다시 강화되는 악순환을 함께 들여다봅니다.
2. 2.불안을 견디는 힘 기르기: 강박행동으로 즉시 불안을 해소하지 않고 견디는 연습을 통해, 불안이 저절로 가라앉는 경험을 쌓습니다.
3. 3.생각과 나를 분리하기: 떠오르는 강박사고를 '반드시 따라야 할 명령'이 아니라 그저 스쳐가는 생각으로 바라보는 관점을 익힙니다.

강박, 이런 형태로 나타납니다

공감터 강박 상담 프로세스

1. 1.[이해] 증상 구조의 평가

   강박사고와 행동의 내용·빈도를 면밀히 파악하고, 악순환이 작동하는 방식을 함께 이해합니다.

2. 2.[직면] 노출 및 반응 방지

   불안을 유발하는 상황에 점진적으로 직면하되 강박행동은 하지 않는 연습을 통해 불안 내성을 키웁니다.

3. 3.[전환] 사고의 재해석

   강박사고에 부여한 과도한 의미와 책임감을 함께 점검하고 보다 현실적인 관점으로 전환합니다.

4. 4.[지속] 재발 방지와 사후관리

   스스로 증상을 관리하는 전략을 정착시키고, 추수상담으로 회복을 견고히 합니다.