공황

공황이란?

공황의 특징

1. 1.공황의 작동 원리 이해: 공황 증상이 실제 위험이 아닌 신체의 과민 반응임을 이해하는 것만으로도, 증상에 대한 공포가 크게 줄어듭니다.
2. 2.신체 반응 조절 훈련: 호흡 조절과 이완 기법을 익혀, 불안이 밀려올 때 스스로 신체 각성을 가라앉히는 힘을 기릅니다.
3. 3.회피와 예기 불안 다루기: 증상이 두려워 특정 상황을 피하는 악순환을 점진적으로 줄여, 위축되었던 활동 반경을 회복합니다.

공황, 이런 어려움으로 이어집니다

공감터 공황 상담 프로세스

1. 1.[이해] 증상 평가와 심리교육

   공황의 빈도와 양상을 평가하고, 증상이 일어나는 원리를 충분히 설명하여 막연한 공포를 낮춥니다.

2. 2.[조절] 신체·호흡 안정화 훈련

   호흡과 이완 기법을 단계적으로 익혀, 불안 각성을 스스로 가라앉히는 능력을 키웁니다.

3. 3.[노출] 회피의 점진적 극복

   두려워하던 상황에 안전하게 단계적으로 다가가, 불안이 줄어드는 경험을 직접 쌓습니다.

4. 4.[지속] 재발 방지와 사후관리

   스트레스 관리법을 일상에 정착시키고, 추수상담으로 회복이 유지되도록 지원합니다.